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广州哪里可以做代孕-孕妇吃什么补钙 常吃牛奶不
来源:http://www.dymodel.com  时间:2020-02-18
摘要:南通代孕精准助孕?圆梦行动  孕妇吃什么补钙,孕妇在代孕的时候都需要补充很多的营养,特别是钙,那么,大家知道孕妇吃什么补钙最好吗?下面奇丽小编就为大家介绍,大家就一起来了解一
南通代孕精准助孕?圆梦行动  孕妇吃什么补钙,孕妇在代孕的时候都需要补充很多的营养,特别是钙,那么,大家知道孕妇吃什么补钙最好吗?下面奇丽小编就为大家介绍,大家就一起来了解一下吧.    1、奶制品:牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等    孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源,在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质,当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素,帮助人体对钙的充分吸收以及消化。
需要注意的是,由于胎儿所需的钙量全部要从母体吸收,孕妇单靠食物中摄取的钙量是远远满足不了胎儿快速发育所需的,所以还要合理的选择钙剂来加强补钙,孕妇可以吃钙 之缘片,安全性高,不刺激肠胃。
    2、海产品:海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等    在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质,其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物。
将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,除了口感鲜美之外,同时含钙量更加的丰富,每天吃25g就可以补钙300mg。
而虾皮中的含钙量更是丰富,25g虾皮就含有500mg的钙,因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

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    3、豆制品:豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等      在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中,也都含有丰富的钙质,而且大豆还是高蛋白食物。
在500g的豆浆中就含有钙质120mg,150g豆腐干含钙就高达500mg。
但由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品,因此最好的补钙来源还是以牛奶为主,大豆则可以作为奶之外的补充。
    4、蔬菜:小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等    你可能不知道,在一些蔬菜的品种中,同样也含有大量的钙质,比如雪里蕻100g含钙230mg;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。
但由于在蔬菜中大豆含有草酸、植酸等,这些都会影响人体对钙元素的吸收率。
    5、坚果类:杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等    坚果中同样也含有人体所必须的钙元素,并且在补钙的同时还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸,让你在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。
    孕妇补钙有讲究:    一是食补。
从均衡饮食结构入手,不仅是最安全最合理的补钙方式,也更易为人们所接受。
孕妇可多吃些含钙丰富的食物,如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。
但要注意饮食搭配,防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合,形成不溶性钙盐,以致钙不能被充分吸收利用。

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含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等。

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所以,不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。
    二是药补。

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如果通过食品还不能满足身体所需,可在医生指导下服用补钙产品。
目前国内常见的补钙产品及钙含量为:碳酸钙40%、氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。
一般来说,钙制剂标明含钙量有两种方式:一种是含钙化合物的量;另一种是含钙元素的量。
在购买钙产品时,应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。
但单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的,还要兼顾其溶解度、吸收利用度以及价格、口味等。
如维生素D是钙磷代谢最重要的调节因子之一,因此在钙片中应适量添加维生素D,以增加钙吸收。
但要注意服用钙片后不宜立即饮茶或用茶水服用。
此外,孕妇补钙要适量,摄入钙过多会影响铁等其他营养素的吸收,可致孕妇便秘和高钙血症,甚至导致结石。
    以上就是奇丽女性小编为大家带来的孕妇吃什么补钙,常吃牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、豆浆、豆腐干等食物,能给孕妇提供除了钙质之外的氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养. 。湖州供卵代孕创造美好生活.让我们在怀孕的路上彼此相伴