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挑难剥的坚果



很多人喜欢买那种已经去好壳的坚果，这样吃起来很快，不一会儿就吃了一堆，而且坚果在吃的时候没有感觉，等吃完了就会觉得撑了，所以大家可以选择那种比较难剥的坚果，一边剥一边吃，就不会容易吃太多，而且会有一定的饱腹感，能抑制食欲，减少下一餐的饭量

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选择原味坚果



其实原味坚果的热量并不高，热量高的往往都是那些添加了很多添加剂精心制作的坚果以及油炸过的坚果，原味坚果通常热量不高，而且含有丰富的纤维素，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘。




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搭配谷物



坚果还可以与其他谷物一起做成主食，比如糙米、小米、红豆等做成米饭，这样不仅能为你提供丰富的营养，还能增强饱腹感，最重要的是热量也不高，对减肥很有好处。




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做成坚果水果沙拉



坚果与水果一起做成沙拉也有很好的减肥效果，以下就为大家介绍了坚果水果沙拉的做法：




材料：杏仁、核桃、菠萝、西柚、酸奶。




做法：




1.将水果洗净切块、坚果碾碎。




2.将处理好的水果与坚果放在一起，倒入一杯酸奶搅拌均匀即可。




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