中国人讲究饮食对于怀孕妈妈而言，从怀孕那一刻到宝宝断奶时期甚至更晚，都离不开食物的搭配。什么阶段吃什么样的食物，营养师们都有完美的搭配，以保证妈妈跟宝宝吃的健康、舒心。回奶和食物有很大的关系，在回奶的时候吃一些回奶的食物，可以让回奶事半功倍。小编在这里要讲的是如何通过食疗的方式帮助妈妈们回奶，以及回奶时应该注意什么问题，希望对大家有所帮助。　　妈妈回奶——回奶食物篇（图）　　以下蔬菜帮助回奶：　　a.味酸的蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、菜瓜等。

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　　b.韭菜&韭黄：回奶期间可以多吃韭菜，帮助回奶。　　c.花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克红糖，服用一次一般就可以缓解涨奶，两次就可以回奶了。　　d.苦瓜：苦瓜是寒凉食物，多吃能够帮助回奶。　　e.另外还有白萝卜、豆角、马兰头、胡萝卜，南瓜、香椿、茄子、藕、笋、黄花菜、大白菜、玉米等。　　以下肉类、五谷杂粮、水果、大料类以及补品类帮助回奶：　　a.肉类及肝脏类：牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等。　　b.五谷杂粮类：地瓜、玉米、麦芽等。　　c.水果类：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。　　d.大料类：茴香、盐(不要过咸)、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等。　　e.水生物以及补品类：田螺、螺蛳、性寒类食物(如螃蟹)、海参、西洋参、人参等。　　f.此外，啤酒、茶叶、大麦茶、藿香正气水等对回奶有一定的好处。　　常见回奶食谱做法：　　1、山楂麦芽饮　　用料：麦芽 10g；山楂 3g；红糖 15g　　做法：先将山楂切片与麦芽分别炒焦（也可以选购中药店的炒麦芽与干山楂片）。将炒好的山楂片与炒麦芽放入干净的小锅中，加水400ml，中火烧开后，转小火继续加热15分钟。将煮好的水放至稍凉后，调入红糖，即可饮用。　　功效：此饮料有回奶的作用，对回奶时乳房胀痛、乳汁郁积有缓解的作用，可在断奶期间代替水饮用。

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　　2、炒麦芽肉片汤　　原料：麦芽150克、猪肉(瘦)240克、蜜枣30克、盐3克　　做法：麦芽用锅炒至微黄，洗净蜜枣，将瘦猪肉用水洗净抹干，切片，加入腌料，腌透入味。而后将洗净的蜜枣，炒麦芽放入煲滚的水中，继续煲45分钟，放入猪肉，滚至瘦猪肉熟透。最后以细盐调味，即可饮用。　　功效：麦芽有消食健胃作用，又可舒肝气而回乳，瘦猪肉营养丰富，滋阴补肌，蜜补中益气，润燥，煲成的汤水不但健胃消食，而且可舒肝气，回乳，此汤极合适妇女产后，婴儿进入戒奶期饮用，对产妇因其它问题不宜用母乳哺婴者，此汤亦甚为适合，并且能减少乳癌产生成因。　　健康小贴士：　　1、以食疗的方法达到的回奶效果可能会因人而异，有部分妈妈的效果可能很好，也有部分妈妈会出现效果一般般的情况，这是正常。

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如果食物回奶作用不大，应咨询医生制定回奶方法。　　2、避开那些容易下奶的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等。少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量。　　3、回奶期间要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。

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千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。　　4、如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。　　5、可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉。　　胎毒（图）　　在医学上是没有“胎毒”这种说法的。所谓“胎毒”，症状表现为在婴儿皮肤上的各种皮肤变态反应，如疮疖、疥癣、痘疹等，这种病症可能与母亲的内热体质有关。　　如何去胎毒　　胎毒会导致宝宝黄疸高、起湿疹、便秘等，要想去胎毒，妈妈在怀孕期间要注意均衡搭配饮食，少吃辛辣油腻食物；保持充足的睡眠和良好的新陈代谢，不要乱服“清胎毒”药物。　　1、怀孕期间注意饮食的合理搭配，多吃滋阴润燥、生津养肺的食物和当季水果，少吃辛辣、油炸、油腻的食物。特别是孕晚期，是胎宝宝发育最快的一段时期，建议怀孕后期多吃青菜、多喝水、保持大便通畅。　　2、如果妈妈是过敏体质，建议去大医院的皮肤过敏科详细筛查过敏源或听专家给出一些建议，避免宝宝从母乳中获得这种过敏源。　　3、注意生活规律，劳逸结合，适当休息，保证充足的睡眠和良好的新陈代谢，才能保障肌体的平衡，提高免疫力。　　4、从菜花中可以摄取大量维生素K1，口服适量葡萄糖酸钙，这些都可以有效降低皮下血管致密度，避免皮肤变态反映的最终形成。　　不能盲目“清胎毒”　　有些人们认为胎儿在母体中染了毒气，出生之后若不除去，将来会引发许多疾病，如黄疸、湿疹、鹅口疮等，因此要服解胎毒的中药。常用的中药有甘草、黄连、朱砂、牛黄、轻粉等。这是不可取的，因为上述疾病各有病因，不能简单地用胎毒来解释。相反，这些中药对婴儿的健康不利。例如，黄连苦，有寒性，可以损伤婴儿的胃部功能，影响消化、吸收；朱砂含有汞和硫磺，对婴儿有一定的毒性；牛黄是食草动物的胆石，苦，性凉，不宜单味服用；轻粉即汞粉（水银），有毒。　　胎毒其实是不存在，不过胎儿出生后出现皮肤上的病变则可能与在母体中的环境以及孕妇们的额饮食有很大的关系。少吃辛辣，上火的食物减少体内湿热、湿毒，能让胎儿成长得更健康。此外，由于大部分宝宝都是采取母乳喂养，而产妇身体的一些病毒也可能通过母乳被宝宝获取，所以妈妈们在怀孕的时候和产后都需要多注意自身的健康检查，减少宝宝生病的可能，也是对自己健康的负责。同时，对于一些“清胎毒”的药物成分不清楚的，准妈妈们还是要慎吃。