三个月减肥

时间:2023-07-15 浏览: 624次


病情分析:没时间运动光靠节食或者减肥餐减下来的话估计把身体也给减坏了!时间是挤出来的,晚上早睡一小时清晨早起一小时你不就有时间运动了!慢跑吧,刚开始一个星期每天跑半小时适应。一星期之后可以每一天加10分钟,到最后每天慢跑一个小时,也可以加做仰卧起坐,50-100个,分5组或10组!10个一组每组休息半至一分钟,坚持下去保证你有成效的!我现在每天慢跑60分钟或者游泳60分钟,30分钟健身,已经一个月了,瘦了5斤。效果不是太明显,但是我饮食一样,夜宵照吃!

三个月减肥

参考资料

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