武汉助孕一键咨询：孕期、产后这么动 做辣妈不是梦
时间：2021-02-25 浏览: 602次
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『2021武汉代孕』。怎么别人怀孕只长肚子，我胳膊、腿都跟着变粗啦？到了孕晚期，体重怎么控制？一天长一斤的趋势，好可怕……
很多准妈妈孕期体重控制得不够好，长了好几十斤，整个人肿了一大圈，是想象着生完了自己就能“唰”一下瘦回去？还是索性破罐破摔，甘愿生完孩子身材走样成大妈？过去的小细腿儿、小细腰就因为这个小不点儿彻底和你说拜拜了吗？
如果妈妈们在产后能做到这些，成为辣妈的道路一定会一片坦途：
保持良好的心情和充足的休息。孩子在睡觉时，尽量和孩子一起睡。
做热瑜伽。热瑜伽可以更快更好的消除浮肿、恢复皮肤弹性、淡化遗留的妊娠纹，最重要的是减脂效果极好。
饮食上注意。早餐要摄取大量谷类与维生素；午餐以蛋白质食物为主；晚餐摄取要少，以清淡为主。
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如果你是一个谨慎的母乳妈妈，担心练习热瑜伽后喂孩子母乳不安全，你可以在练习之前把奶水挤出给宝宝备用，或者在练习之后把奶水挤掉。运动是一种排毒的方式，把运动完的奶水挤出来，安静下来30分钟后再喂宝宝，那时候的奶水就很洁净了。
Q1 我生完55天了，体重一点都不少，怎么恢复？
如果你是顺产，现在产后55天，那么你完全可以直接进入瑜伽或其他运动中了。产后体重减不下去，肯定是你没有进行运动或运动的位置不对，消耗的热量不够多，达不到减脂的目的。另外，还是我们刚才讲到的，产后的饮食、运动、休息是密不可分的，只有全都注意，才能完整地体现减脂的效果。
Q2 产后5个月，腹直肌分离3指宽，怎么恢复？
很多产妇在产后都会被检查出腹直肌分离，有1指宽的、3指宽的。首先我要告诉大家这个问题完全不用担心，过多的担心只会造成产后的心理负担。在产后2个月或3个月后，根据自身情况，一般产妇就完全可以进入运动了。
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运动会加速你的神经系统、细胞组织的恢复，可以说，运动会把生产带来的大部分身体问题都进行强有力的恢复。不过要记住，腹直肌分离的产妇绝对不要做仰卧起坐，或对腹部压力大的运动。我比较推荐自我练习腹部核心力量的体式，不靠外界的力量，比如平板支撑，就是一个通过自我力量去做收紧练习的很好的体式。除了平板支撑，还可以做一些稳定腿部的站立体式。
产后核心力量的锻炼不但可以增加腹部力量、恢复腹部弹性，还可以通过血液循环和人体运动中上升的温度来帮助伤口的恢复。所以不用担心，开始运动吧。
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