你喜欢吃蔬菜吗？很多人推崇健康的生活，在平时的饮食当中都会吃些蔬菜的，孕妇常吃这个蔬菜10大益处，你知道吗？



　　不知不觉已经进入了炎热的夏季，本来胃口就不好的孕妈们就更不爱吃饭了唯一能让孕妇提升食欲也只有一些精致的凉菜或者爽口的蔬果了。黄瓜使我们夏天常吃的一种蔬菜，无论生吃、凉拌还是做成泡菜都能提升食欲，另外黄瓜还是孕妈控制体重的最佳选择。

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　　那么怀孕后我们吃黄瓜健康吗？



　　适量的吃黄瓜是没有问题的。记住一定不要过量。黄瓜吃多了很容易引起肠胃不适、另外黄瓜含水分很多，容易引起尿频。还有一些妈妈对黄瓜过敏，建议在吃之前可以咨询一下你的妇产科责任医生。



　　孕期吃黄瓜的10大好处



　　1、低热量蔬菜



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　　黄瓜属于一种低热量蔬菜，有很好的减肥效果，可以预防肥胖和孕期体重超标。



　　2、补水



　　黄瓜中约90%的都是水分，有助于孕期快速补水。食物中添加一些黄瓜是一种不错的选择。

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　　3、利尿



　　孕后期很多妈妈都会有手脚腿肿的现象，妈妈食物添加一些黄瓜，有很好的利尿消肿效果。



　　4、滋养肌肤



　　黄瓜可以食用，也可外用。外用的时候有很好的皮肤清洁和收紧毛孔的作用。



　　5、改善孕期抑郁



　　黄瓜中包含多种维生素B族维生素，可以有效的缓解焦虑，改善孕妈的情绪。



　　6、膳食纤维



　　黄瓜中含有丰富的不溶性膳食纤维，有很好的降低胆固醇和平衡血糖的功效，有效缓解孕期便秘和预防妊娠高血压的发生。



　　7、有助于胎儿发育



　　黄瓜中含有多种维生素B族元素和钙、铁、钾、磷、锌等多种矿物质，这些都是胎儿发育必不可少的营养。



　　8、平衡血压



　　黄瓜中的钠元素和钾电解质有利于平衡孕期血压，防止妊娠高血压的发生。

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　　9、提高免疫力



　　黄瓜中含有的抗氧化剂和维生素C、β-胡萝卜素有助于提升孕妇的免疫力，防止孕期感染的发生。



　　10、促进牙齿健康



　　孕期适量的吃黄瓜，可以有效的调节口水分泌和口腔中酸碱度，有利于孕期牙齿健康。




　　孕期正确吃黄瓜注意这3点



　　1、不建议生吃没洗过的黄瓜



　　2、不要弃汁做馅食用



　　3、不要高温蒸煮