国内那里有靠谱代孕&仁济医院试管供卵群&月经期头痛、更年期头痛……为什么

时间:2023-04-30 浏览: 479次


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调查显示,女性头痛的频率远远高于男性,特别是在月经期、产褥期和更年期时头痛最为显著,常常因为此而影响生活质量。医学上把头痛分为两类,一类是原发性头痛,常见的有偏头痛、丛集性和紧张性头痛;一类是继发性头痛,也就是疾病引起的。

为什么女性总是出现头痛?

女性的偏头痛发生跟雌激素和孕酮息息相关,随着激素水平而发生改变。大多数女性月经前后和月经期出现偏头痛症状,因为月经前期激素水平下降速度快;怀孕期雌激素和孕激素快速升高,部分女性头痛症状加重,也有一部分患者头痛症状减轻;产褥期易出现紧张性头痛或偏头痛,这主要跟产后过度劳累、情绪波动大和睡眠质量差有关。

如何远离头痛?

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1、拒绝含亚硝酸盐的食物

含亚硝酸盐的食物如罐头类、加工肉类和冷藏食品等易诱发偏头痛;拒绝喝含有酒精和咖啡因的饮料,也不能吃腌制或熏制的肉类。

2、适度运动

经常偏头痛的人可以适当的做呼吸训练,也可以选择缓和的运动项目,如散步、打太极拳或练习瑜伽等,能稳定情绪和自主神经,缓解焦虑和抑郁等不良情绪,同时也能让紧绷的肌肉得到放松。

3、有充足睡眠

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按时起床,按时入睡,每晚应有7~8个小时的睡眠时间,白天抽出30分钟时间午休,保证作息规律。头发潮湿时不能立马出门或睡觉,因为水分长时间停留在头皮表面,可降低头皮温度,大脑血液循环受到影响,从而诱发或加重头痛症状。

4、避免受到暴晒

几乎每一个偏头痛患者都对光线异常敏感,特别是头痛发作时喜欢待在黑暗环境中,受到阳光强烈刺激可诱发疼痛。

头痛发作时该如何缓解?

1、开始疼痛时就要吃止痛药

不能等到剧烈疼痛时再用止痛药,控制效果并不是很理想,常常因为无法控制药物剂量而带来不良反应。服用止痛药物时先适当吃含碳水化合物的食物,能减轻对胃部带来的刺激。用药后选择黑暗的环境中休息,这样能快速缓解疼痛。

2、头痛发作频繁时应用预防性药物

若偏头痛频繁发作,一个月头痛超过4次,不妨选择预防性药物。常用的药物有能调节神经递质的药物、抗癫痫、抗焦虑或抗抑郁药。

3、用热水泡手

偏头痛发作时可以把双手浸泡在热水中,水温在40℃左右即可,浸泡30分钟,能促进手部血管扩张,减少脑部血液量,进而减轻偏头痛症状。

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多种因素可诱发偏头痛,如睡眠、气味、压力、饮食以及激素水平和光线等,所以应远离诱发因素。适当的做仰头运动如放风筝、游泳或羽毛球等来缓解疼痛症状。做好心理调节,避免精神高度紧张,保证有充足睡眠,合理安排饮食。平时多吃含维生素B2和欧米伽三脂肪酸的食物,能帮助缓解偏头痛。

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参考资料

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