【导读】现代人运动量越来越少，久坐的情况很多，特别是一些在办公室上班的人群，经常一坐就是一整天若是长期久坐的话人体的腰椎骨会承受很大的眼里，久而久之就容易形成背痛或者腰痛的毛病。很多中年人都有背痛的情况，那么背痛怎么办呢？



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　　背痛怎么办



　　人体一旦疲劳或者背部压力过大的话就容易产生背痛的毛病，如果只是简单的这类情况的话一般只需要休息就可以缓解，不过经常性出现背痛的话一定要引起重视，可能是由于疾病引起的，这时候就需要及时就医了。那么背痛怎么办？可以参考以下一些缓解背痛的方法：



　　1、练瑜伽



　　女性练习瑜伽是想要保持良好的体态，其实不管男女都可以练习瑜伽。瑜伽既可以静心养身瘦身，还可以缓解人们的后背疼痛。每周至少练习一次瑜伽，坚持三个月后后背疼痛的毛病就会改善。



　　2、放松身心



　　人们在生活中保持良好的心态可能会缓解这类的疼痛，由于现代生活的压力增大，经常过度紧张和压力大的人容易后背痛。



　　3、按摩



　　按摩可以缓解很多部位的疼痛，配合使用一些安神的精油会有事半功倍的效果，既能安神又能缓解疼痛，让人体的肌肉得到放松。



　　4、靠墙站立



　　一些后背疼痛的患者是因为姿势不对而导致的后背痛，所以经常靠墙站立有助于改良坐姿和站姿，减少背部肌肉的压力。



　　背痛是什么原因



　　人们在年轻的时候除了受伤之外，很少会出现背痛这类情况。但是人们一旦到了一定的年龄之后，后背疼痛以及腰痛这类的情况就会增多。背痛分为很多种，一些是疾病引起的，而一些是由于肌肉压力过大引起的，下面介绍背痛的原因：



　　1、肿瘤



　　一些肿瘤会引起背痛，比如说骨髓或神经肿瘤、骨与软组织肿瘤等等。



　　2、姿势不良



　　这类的病因不算严重，长期久坐、伏案工作、弯腰工作、肥胖类大腹便便都会引起背痛。



　　3、骨发育异常



　　关于骨头的畸形生长最容易引起剧烈的背痛，如果人们经常感到尖锐的疼痛，以及经久不愈，越来越严重的话就要小心这种病因了。



　　4、损伤



　　脊柱骨折和韧带、肌肉受损都会引起背痛，可分为急性和慢性。

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　　5、炎性病变



　　如果人体的脊柱结构附近出现了发炎症状的话，背痛是常有的事情，所以风湿性关节炎这类的疾病人们需要重视。



　　6、内脏疾病



　　一些内脏疾病发病的时候也会引起牵扯性疼痛，引起背痛的内脏疾病主要有结石瘤、肾盂肾炎、肾下垂等等。



　　背痛做什么运动好



　　背痛很多人都有体会过，有一些人背痛只是暂时的，久坐之后很容易就背痛，但是一些人长期背痛，这类的背痛一般由于疾病所致。背痛虽然常见，但是有时候也是疼痛难忍的，也会在不注意的时候就突然袭击，影响人们的正常生活。那么背痛做什么运动好呢？



　　1、瑜伽