【导读】怀孕期间是一个神奇的过程，小生命在准妈妈的腹中不断发育成熟，而营养对于胎儿发育是十分重要的，那么为了各种营养的摄取，孕妇必吃的食物有哪些呢？吃什么食物可以补钙、补血呢？又有什么食物是需要忌口的呢？我们快来看看吧



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　　孕妇必吃的12种食物



　　怀孕，一个小小的受精卵在准妈妈的子宫中经过约十个月的发育形成重约6斤的新生宝宝。

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在这约十个月的时间中，准妈妈们需要摄入足够的营养物质，例如蛋白质、铁元素、维生素等才能使胎儿健康发育和营养均衡。那么究竟孕妇必吃的十二种食物有哪些呢？它们能提供的营养物资分别有哪些呢？我们一起来看看吧。



　　1、 板栗



　　有助于消除疲劳，提高自身免疫力，促进腹中胎儿的成长发育，也可以作为平时的小零食，好吃而且有益。



　　注意板栗是不可以和牛肉同一时间食用。



　　2、 红枣



　　具有叶酸、维生素等成分，可以增加准妈妈们的免疫力。



　　3、 萝卜



　　具有丰富的维生素C和维生素K。



　　4、 柠檬



　　含有多种维生素和微量元素。



　　5、 牛肉



　　含有蛋白质和铁等有益元素。



　　6、 葡萄



　　可以安胎、抗病毒，葡萄还含有多种矿物质。



　　7、 酸奶



　　还有多种乳酸菌和益生菌、蛋白质等。



　　8、 小米



　　含有粗纤维和碳水化合物。



　　9、 茼蒿



　　含有DHA、微量元素锌，有助于胎儿大脑发育。



　　10、海鱼



　　含有DHA、多种矿物质等。



　　11、海参



　　含有蛋白质、脂肪等营养物质，可以增强免疫力。



　　12、野菜



　　含有粗纤维、多种维生素、蛋白质以及矿物质等。



　　孕妇吃什么水果补钙



　　钙和维生素对我们人体来说是非常有益的，需要经常摄入有助于自身健康成长。对于孕妇来说更为重要，而往往孕妇是最缺乏钙和维生素的。因此准妈妈们需要在日常饮食中大量摄入钙和维生素等物质。那么准妈妈们吃什么水果可以补钙呢？准妈妈们快来了解一下吧。



　　1、苹果



　　苹果含有维生素和矿物质，对于准妈妈们而言，常吃苹果有利于多种营养物质的摄入和吸收，而且还可以起到保持体重的作用，同时对胎儿的生长发育也有着非常不错的影响。当准妈妈们胃口不佳、有呕吐的倾向时，苹果对这些都具有缓解作用。



　　2、樱桃



　　樱桃的营养价值相对其他水果而已是比较高的含有多种维生素，而且所含有的铁质十分丰富。



　　3、葡萄



　　含有钙、铁、维生素C、B1和胡萝卜素等等，可以起到安神安胎的功效，对胎儿的发育也有很大的帮助。



　　孕妇对5种食物忌口



　　有很多食物都均有各种的营养，准妈妈们为了可以均衡摄入各种营养需要吃各种各样的食物和补品，以满足胎儿所需的营养。但是准妈妈们并不是什么食物都可以随便吃的，那么究竟准妈妈们有什么食物是不可以吃的呢？接下来给准妈妈介绍一下孕妇需要忌口的5种食物。



　　1、甲鱼



　　甲鱼是寒冷之物，孕妇是千万不可以食用的。



　　2、螃蟹



　　螃蟹虽然美味，但是其性也是属于寒冷的，有堕胎的作用。



　　3、山楂



　　大多数孕妇刚怀上宝宝的时候都喜欢食用酸的零食，但注意山楂是绝对不能吃的。山楂对子宫会产生兴奋作用，严重者会有流产的倾向。

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　　4、马齿苋



　　实验证明，它可以导致子宫产生兴奋，使子宫收缩次数变多，也会导致流产。



　　5、桂圆



　　性热，不可以作为保胎之物。



　　孕妇贫血吃什么食物



　　在怀孕期间，出现铁质缺乏或者不足导致缺铁性贫血。

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而孕期出现贫血说严重不严重，但也不应该轻视。孕妇贫血可能会影响胎儿的正常发育和身体健康，那么吃什么食物有助于改善孕妇贫血的情况呢？我们快来看看吧。



　　1、多吃瓜果



　　瓜果中含有的丰富维生素可以促进准妈妈们对铁元素的摄入和吸收。而铁元素对于孕妇来说非常重要。因为一旦铁元素缺乏，容易造成孕妇缺铁性贫血，对孕妇和胎儿都是不利的。

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而很多蔬菜中也是含有维生素C，但是某些蔬菜中含有的其他成分会与铁结合，影响孕妇对铁的吸收，例如菠菜、油菜等。



　　2、坚持服用叶酸



　　叶酸能预防胎儿神经管畸形，也能有效地预防贫血。因此准妈妈们可以在孕期中适当地选择补充叶酸，有利于胎儿的健康出生。



　　3、口服铁剂



　　对于部分准妈妈而言，对铁元素较为缺乏，可以选择口服铁剂。但是口度铁剂的时间点要注意好，应与食用其他营养物质错开时间。



　　孕妇吃什么补血



　　在怀孕期间，从小小受精卵在准妈妈的腹中发育成胎儿，小小生命不断长大，所需要的营养也越来越多。万一营养跟不上，对宝宝和准妈妈来说都是不利的。那么孕妇吃什么可以补血呢？



　　1、葡萄



　　首先，葡萄有丰富的维生素、氨基酸、铁、钙等营养成分，对于老人、小孩和女性的具有滋补的功效。对于怀孕的准妈妈而言，益处也是非常多。常吃葡萄，可以使准妈妈的脸色红润有光泽、补血安神。葡萄口感美味，也可以作为孕妇日常的小零食食用。



　　2、胡萝卜



　　有丰富的胡萝卜素，是准妈妈们补血良品。



　　3、南瓜



　　含有维生素、胡萝卜素、铁、钴等营养元素，而铁、钴等的微量元素对孕妇自身有很大的补血功效。



　　4、红枣



　　红枣具有补血、美容养颜的功效，准妈妈们可以经常食用。



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