怀孕期间，孕妈们的饮食需要而别注意，营养需要保证充足有些食物，无论是孕妈还是胎儿都有好处，下面就一起来看看吧。



　　怀胎十月，孕妈的饮食对于胎儿的健康来说至关重要。

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现在已经是入秋了，孕妈的食欲也有了大增，平时的饮食更要十分讲究和注意了。特别是以下这4种食物，准妈妈在怀孕期间多吃一点，不仅对准妈妈有非常好的帮助，而且对胎宝宝的发育也有着好处。那么一起来看一下，这4种食物都有哪些吧?



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　　冬瓜



　　女性在怀孕期间全身会出现浮肿的现象，有时候还会很容易便秘，这个时候可以多吃一些冬瓜了。因为冬瓜有消肿利尿的作用，准妈妈吃了对身体极有好处，不但浮肿会有一些消退，还能生津解毒，增强准妈妈自身的抵抗力，而且有助于腹中胎儿能健康的生长。




　　丝瓜



　　秋季当熟的蔬菜，除了冬瓜外，丝瓜也有很高的营养成分。丝瓜里面的维生素a含量是很高的，可以提高准妈妈的抵抗力。而且除了维生素a，丝瓜里的其他维生素含量也不低，准妈妈适量吃一些，对胎宝宝的大脑发育也有很大的益处。

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丝瓜除了营养丰富外，还有通便解毒的功效，干燥的秋季吃一些丝瓜炒鸡蛋、喝一些丝瓜炖鸡汤，对母体和胎儿大有好处。



　　秋梨



　　秋天是梨子成熟的季节，多吃梨的好处，想必大家都很清楚。对于准妈妈来讲也是相当合适的。梨不但有清咳止肺的功效，还能降血压。

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天干物燥的秋天，准妈妈很容易上火，或者出现嗓子不适的症状，一碗冰糖雪梨可以减轻不适。但是还要注意一点，梨是属于凉性水果，不能吃过多。准妈妈要是患有妊娠高血糖的话，还是建议不吃为好。



　　花生



　　入秋之后，新鲜的花生就要下来了，这个时候产妇可以适当买一些。因为花生里面的脂肪含量是很高的，尤其是不饱和脂肪酸，这对胎宝宝的大脑发育很有好处。并且花生健脾胃，能有效的缓解产妇孕期肠胃不适的现象。值得一提的是，花生里面的油脂比较高，准妈妈不可贪食。



　　天气逐渐转凉，准妈妈胃口会大开，在饮食上也要注意调节。上面的这4种秋季当熟的新鲜果蔬，准妈妈可以适当吃一些，但是一定要注意量，吃太多的话，不但让母体和胎儿不受益，可能还会影响到健康发育。