我之前卵子质量也一般，相信很多生孩困难户都遇到过这个问题，卵子质量不好，做试管养囊的质量都很差，直接导致移植不成功。在之前也翻了很多资料，一步一步学着慢慢做才把卵子质量提高，就总结了一点小经验，留给有需要的人吧。

一、养气血
一直以来都说女人为气血所养，好的成都不孕不育到哪家好气血状况能够有效的为脏腑提供养分，其实当然包括卵巢。在良好气血的支持下卵巢才能正常排出高质量的卵子，所以，高龄妇女提高卵子质量，一定要注意调理气血。有规律的饮食，补充每天需要的营养，再适量多吃些补气养血的食物，但注意不要大补，只要需要均衡就好。
补气食材: 山药，
鸡肉，糯米，牛肉，
鲢鱼，鳝鱼，红枣，樱桃，花生，党参，黄芪等;
补血食材: 乌鸡，猪肝，猪血，红豆，
黑芝麻，
桂圆肉，黑米，菠菜，阿胶，当归，熟地等。
偶尔喝小杯红酒 就养生来说并不提倡大量或是经常性的饮酒，但是，偶尔喝小杯对身体也是有益的，而红酒会比啤酒等更有益，红酒中的多酚可以提高卵子活性，而啤酒中的酵母，可降低卵子活性，偶尔喝小杯是一种不错的提高卵子质量的方法。

二、烹饪方式宜蒸煮
提高卵巢质量除了需要吃对食物外， 烹饪方式的选择同样十分重要。营养在高温油炸，烘烤等作用下，会大大受到破坏，高龄妇女若已经有了二胎的打算，一定要调整饮食习惯， 建议以蒸，煮等方式做菜，尽量保留食物中的营养。

三、加强经期的保养
月经状况是卵巢健康与否的最好外在表现， 很多时候一些妇科问题都能从月经中发现，所以，有月经不调的女性一定要及时的调整.以免久拖成更严重的问题。而平时在经期时，要加强对自己的保养，忌生冷，辛辣等刺激食物，加强腰腹部的保暖，不要生气动怒，多吃些营养的食物，以促进污血的排出，维持气血正常运行，避免疾病发生。而在经期之后，由于经血流失，要加强气血调养。

四、减少伤害卵子的行为
1、人流
高龄妇女若有二抬打算，人流一定要少做， 研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。
2、吃避孕药
经常吃避孕药，容易影响女性的内分泌平衡， 其中紧急避孕药的伤害是最大的。
3、吃减肥药
减肥药会严重扰乱女性的内分泌平衡，干扰正常激素分泌，最终引起排不孕不育应该做哪些检查什么卵的异常。
4、吸烟酗酒
烟草中的尼古丁会导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期，甚至令卵巢早衰;酗酒则会妨碍卵子的发育和成熟。
5、熬夜
作息不规律，经常性的熬夜，是最直接伤害卵巢的方式，身体得不到最起码的休息，一切都免谈。
6、情绪紧张
心情焦躁紧张，或长期处于压力环境下，都可能导致内分泌失调、卵泡发育不良。养卵子要注意保持好心情。

五、常做“卵巢保养”
美容院里的“卵巢保养”是不可靠的，抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，不合格的产品比比皆是，香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。自己可以进行早晚各一次的卵巢按摩。

六、提高卵子质量的食谱
1、黑八宝粥
黑米、黑豆、小米、花生、山药、红豆、红枣、桂圆、莲子各适量。豆子和黑米用水泡一个晚上，其他材料洗干净，一起放到电饭锅里按煮粥键，煮至浓稠。高龄妇女提高卵子质量可以多吃些富含植物雌激素的食物，如豆类，谷类等，此粥补益健身，有利卵子的健康。
2、淮山杞子炖水鱼汤
一 只一斤重 的水鱼， 加上枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，处理干净好材料后，放到汤锅里，加水炖45分钟，可以在月经结束后5天喝，促进卵泡发育， 提高卵子质量，卵泡发育不好的人，可以多吃一次。

3、当归红枣鸡蛋汤
当归10克、红枣10颗、鸡蛋2个、红糖适量。当归、红枣、鸡蛋洗净，将当归与红枣浸泡10分钟，再与鸡蛋一起放到砂锅里，加水， 煮沸，蛋熟后，去壳， 再继续煮40分钟左右。对气血补养有大益，改善气血两亏、贫血萎黄、疲倦无力等。
能提高卵子质量的食物
4、动物血
猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重 金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

5、鲜蔬果汁
它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能调节血液的酸碱度，有利于防病排毒。
6、海藻类
海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

7、韭菜
韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
8、豆类
豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。可以多吃黑豆、豆浆等

之前我就是用的这些方法，卵子质量慢慢的变好了起来，希望对大家也有用吧。